5 minutos que podrían cambiar tu vida (y no, no es meditación)
Convertí los tiempos muertos en momentos Smartlife: 5 minutos de acción pueden cambiar tu bienestar sin esfuerzo. Descubrí microacciones científicas que activan tu energía y felicidad al instante.
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Si pensabas que para sentirte mejor necesitas una hora libre, un set de velas aromáticas y música relajante... Tengo buenas noticias: lo que necesitas son 5 minutos y cero rituales místicos.
Justo hace unos días platicábamos con mi esposo sobre todo ese tiempo "muerto" del día, esos momentos tediosos como tener que hacer una fila para pagar, el temible trafico de todos los dias y me quedé pensando en que nos resignamos tanto a que esos tiempos sigan siento un mal obligado que no nos ponemos a pensar que podemos convertirlo en esos espacios que la vida nos da y convertirlo en lo que yo en mi atrevimiento les llamaré MOMENTOS SMARTLIFE.
A que me refiero con esto: Hey! convirtamos esos momentos que parecen malos en los momentos en que mas vivimos bienestar en el día no importa si es solo un minuto. Puede que me preguntés... Emilia, y eso me senvirá para algo? Claro que si!
Hoy traigo a ese artículo a algunos sabios de la ciencia, mira lo que nos dicen:
Neurociencia: El cerebro humano necesita solo 5 minutos de acción para comenzar a liberar dopamina (la hormona que te hace sentir bien y con energía para hacer más).
Psicología: Según la Dra. BJ Fogg (Universidad de Stanford), el truco para crear hábitos duraderos es empezar con algo tan pequeño que no puedas fallar. Por ejemplo: escribir 3 cosas buenas del día, tomar un vaso de agua, o escuchar tu canción favorita.
Harvard Medical School encontró que 5 minutos de movimiento ligero al día pueden aumentar la productividad hasta en un 30% (caminar, estirarse, bailar una canción).
Esto significa que:
• 5 minutos de movimiento ligero pueden mejorar el estado de ánimo más que 1 hora sentados pensando que deberíamos hacer ejercicio.
• La ciencia dice que solo 3 respiraciones profundas activan el sistema nervioso parasimpático (o sea, le dicen a tu cuerpo “tranquilo, todo está bien”).
• 5 minutos para escribir 3 cosas buenas del día pueden aumentar la felicidad más que ver memes de gatitos (aunque los memes de gatitos también ayudan). • Adiós a los tiempos "muertos" tediosos y sin propósito!
Si alguien me hubiera dicho que podía cambiar mi bienestar en solo 5 minutos, probablemente no le hubiera creído, porque nos han vendido la idea de que cuidarnos significa hacer grandes cambios o tener tiempo libre... pero la verdad es otra.
"El bienestar comienza en cosas tan pequeñas que casi no se notan... pero que lo transforman todo."
Pero como activo mi momento Smartlife?¿Cómo lo llevo a la práctica? Te daré algunos ejemplos Aquí no vengo con la clásica receta zen, sino con micro acciones científicamente comprobadas que activan el bienestar en automático (aunque no te des cuenta). Por ejemplo:
Momento Smartlife | Tiempo | Cómo impacta |
| La canción que salva el día | 3-5 min | Aumenta la dopamina y reduce el estrés |
| El brindis invisible (agua o café con conciencia) | 1 min | Mejora la hidratación y la energía mental |
| La pausa tonta (hacer 5 saltos o estiramientos random) | 2 min | Reactiva la circulación y la creatividad |
| El mensaje bonito (mandar un mensaje inesperado a alguien que querés) | 2 min | Aumenta la oxitocina y la sensación de conexión |
| El respiro robado (cerrar los ojos y respirar profundo solo una vez) | 30 seg | Reinicia el sistema nervios |
o Te doy una clave para aplicarlo
1 Momento Smartlife diario por 5 días
Tan pequeño que ni siquiera cuente como esfuerzo
La regla secreta: si lo disfrutás, repetilo. Si te aburre, cambialo.
Solo me queda por preguntarte:
¿Qué harías si solo necesitaras 5 minutos para sentirte mejor?
Probalo hoy y compartí tu experiencia con #MiBienestarSinComplicaciones
Para los que me leen por primera vez... En cada espacio donde me encontrás, siempre te regalo algunos tickets Smartlife que puedes atesorar para vos, aquí les dejo los de hoy :)
Ticket Smartlife que podés aplicar: Propósito: Descubrir que se puede empezar en pequeño... y quedarse para siempre. Logro: Hacer al menos 1 Momento Smartlife al día. Diversión: Crear su lista personal de Momentos Smartlife (con nombres inventados). Motivación: Entender que todo cuenta... aunque no se note.
PD: Si querés que te acompañe en tu camino hacia un bienestar más real y auténtico estoy a un click de distancia.
Con cariño Emilia.
Convertí los tiempos muertos en momentos Smartlife: 5 minutos de acción pueden cambiar tu bienestar sin esfuerzo. Descubrí microacciones científicas que activan tu energía y felicidad al instante.